Menopozda gerginlik nasıl geçer? Menopoz sırasında güçlü duygusal değişimlerle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, zihninizi sakinleştirmek için her gün meditasyona zaman ayırın. Meditasyon zihninizin sakin kalmasına yardımcı olur. Gerçekte, yapmanız gereken tek şey sessizce oturmak ve dikkatinizi nefesinize veya ana odaklamaya çalışmaktır. Menopoz dönemini rahat geçirmek için ne yapmalı? Karşılığında; sağlıksız hazır gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmalı, trans yağ tüketiminden kaçınılmalı, sebze ve meyveden zengin beslenmeden kaçınılmalı, alkolden uzak durulmalı, düzenli ve tek eşli bir cinsel yaşam sürülmeli, stressiz bir hayat tercih edilmeli, spor yapılmalı ve sigaradan uzak durulmalıdır. Menopoz iç sıkıntıya sebep olur mu? Menopozun ilk yıllarında görülen semptomların çoğu psikolojik…
Yorum Bırak